Kuliner Sehat Yang Murah Dan Mudah Diperoleh

Daftar Tulisan

Makanan Sehat yang murah dan gampang diperoleh

masakan adalah salah sau keperluan penting bagi manusia, tanpa makanan tidak mungkin insan bisa bertahan hidup, masakan juga menentukan kesehatan seseorang. untuk itu masakan menjadi sangat penting untuk diperhatikan. Berikut ini adalah daftar kuliner sehat yang mampu anda dapatkan. Untuk menolong Anda mendapatkan ide sebagai untuk masakan apa yang terbaik untuk tubuh Anda.

Buah-buahan

Aprikot

Aprikot mengandung Beta-karoten yang membantu mencegah kerusakan radikal dan juga membantu melindungi mata. Aprikot tunggal mengandung 17 kalori, 0 lemak, dan satu gram serat. Anda bisa mengkonsumsi nyakering atau lunak.

Mangga

Biji mangga berskala menengah 57 MG vitamin C, yang nyaris seluruh dosis harian Anda. Ini Antioksidan akan menolong menangkal arthritis dan juga memajukan sistem kekebalan tubuh anda.

Blewah

Cantaloupes mengandung 117 GG vitamin C, adalah hampir dua kali dosis yang disarankan. Setengah melon mengandung 853 MG potasium, yang hamper dua kali lebih banyak dari pisang, yang menolong menurunkannya tekanan darah. Setengah melon mengandung 97 kalori, 1 gram lemak, dan 2 gram serat.

Tomat

Tomat dapat menolong meminimalkan risiko kandung kemih, perut, dan kanker usus besar menjadi dua jika Anda makan satu hari. Tomat mengandung 26 kalori, 0 lemak, dan satu 1 gram serat.

Sayuran

Bawang

Bawang mampu membantu melindungi dari kanker. SEBUAH Secangkir bawang menunjukkan 61 kalori, 0 lemak, dan 3 gram serat. Brokoli mampu menolong melindungi dari kanker payudara, dan juga mengandung banyak vitamin C dan beta-karotin. Satu cangkir brokoli cincang mengandung 25 kalori, 0 lemak, dan 3 gram serat.

bayam

Bayam mengandung karotenoid yang bisa menolong menangkis off degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang tua. Satu cangkir berisi 7 kalori, 0 lemak, dan 1 gram serat.

 

Biji-bijian, kacang-kacangan

Kacang kacangan

Kacang kacang dan kacang yang lain mampu menurunkan risiko Anda penyakit jantung sebesar 20 persen Satu ons berisi 166 kalori, 14 gram lemak, dan lebih dari 2 gram serat.

kacang pinto

Potongan setengah dari kacang pinto menawarkan lebih dari 25 persen keperluan folat harian Anda, yang melindungi Anda dari penyakit jantung. Setengah cangkir mengandung 103 kalori, 1 gram lemak, dan 6 gram dari serat.

Susu skim

Susu skim menawarkan vitamin B2, yang penting bagi Penglihatan yang baik dan bareng dengan Vitamin A mampu membaik alergi Anda juga menerima kalsium dan vitamin D selaku baik. Satu gelas berisi 86 kalori, o lemak, dan 0 serat.

 

makanan maritim

Ikan salmon

Semua ikan air dingin seperti salmon, mackerel, dan tuna yakni sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik yang membantu menghemat risiko penyakit jantung. Bagian 3 ons salmon mengandung 127 kalori, 4 gram lemak, dan 0 serat.

Kepiting

Kepiting merupakan sumber besar vitamin B12 dan imunitas meningkatkan seng Penawaran kepiting 3 ons 84 kalori, 1 gram lemak, dan 0 serat.